تبادل لینک هوشمند تمرین ساعد برای بازیکنان مبتدی
یاد گیری ضربه زدن با ساعد و تمرین کشش پاها
بازیکن شماره : توپ را به سوی بازیکنی که نشسته است (شماره2) پرتاپ می کند.
بازیکن شماره 2 : همراه با بازکردن مفضل زانو توپ را با ساعد برمی گرداند.
توجه : دستها فقط تا ارتفاع شانه بالا می آید.
فرم صحیح دست جهت کنترل توپ
توپ را به هوا پرتاپ کرده و با ساعد ضربات کوتاه بزنید.
دستها را در مفصل شانه محکم کرده وتا سطح افق به حالت کشیده بالا بیاورید.
نتیجه مطلوب زمانی است که فرد بتواند بدون تغییر محل توپ را کنترل نماید و چند ضربه پی در پی به آن بزند.
یادگیری ساعد ( تمرین و تصحیح کشش پاها)
ابتدا توپ را به سمت بالا انداخته و همزمان با این عمل زانوهای خمیده را به حالت کشیده در اورید و با ساعد چند ضربه متوالی به توپ زده و بعد از دریافت ان مجددا این تمرین را تکرار نمایید.
توجه : در هنگام تمرین نباید دستها از ارتفاع شانه بالاتر بیاید.
تمرین محاسبه لحظه دریافت توپ
آیا می توانید 5یا10 و یا 30 مرتبه پشت سر هم توپ را با ساعد به دیوار بزنید؟
توجه: ضربات طوری باشد که توپ قوس بلند بدهد.
تمرین جهت بالا بردن حس برخورد توپ با ساعد
سعی کنید توپ را با ساعد در هوا نگه دارید.
آیا می توانید 5 ، 10 ، 20 و یا 30 مرتبه با ساعد به توپ ضربه بزنید؟
توجه : دستها را به حالت کشیده فقط تا ارتفاع شانه بالا می آیند.
تمرین محاسبه لحظه دریافت توپ ( آمادگی ذهنی جهت دریافت توپ )
توپ را با ساعد همراه با قوس بلند به یکدیگر پاس دهید.
تمرین ساعد در کنار تور
بازیکن شماره 1: توپ را در نزدیکی تور به هوا پرتاپ می کند.
بازیکن شماره 2: به سمت جلو دویده و توپ را بدون عبور از خط میانی و برخورد با تور با ساعد به او برمی گرداند.
ضربه زدن با ساعد همراه با تغییر جهت دادن به توپ فرم تمرین مثلثی توپ را با ساعد به یکدیگر پاس دهید.
نظرات شما عزیزان:
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
